Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей — от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя. В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности, после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный " идеальный" распорядок дня. Как можно увидеть ниже, промежуток между некоторыми видами активности в этом расписании слишком маленький (например, между пробежкой и завтраком), поэтому в точности следовать рекомендациям получится едва ли: чем-то придется жертвовать или переносить планы по времени. Кроме того, если вы " сова" , распорядок дня надо сдвигать на 2-3 часа вперед, в зависимости от того, когда вы реально ложитесь спать и просыпаетесь. Итак, вот к каким выводам пришли эксперты: 6.45 — лучшее время для пробуждения, в идеале — после семи-девяти часов сна. 7.00 — самое время отправиться на пробежку. Исследования показали, что кардиотренировки натощак позволяют сжигать больше жира. Это происходит потому, что уровень сахара в крови после ночи ниже, чем обычно, и организм вынужден брать топливо из своих запасов. 7.15 — завтрак, в идеале он должен быть через 30 минут после пробуждения. 84 процента респондентов в исследовании заявили, что прием пищи в строго определенное время — лучший способ нормализовать вес. 7.30 — лучшее время для секса, в идеале — через 45 минут после пробуждения. Этого промежутка хватит, чтобы окончательно проснуться, а после ночного отдыха организм полон сил. К тому же, пик тестостерона у мужчин приходится на утро, а выброс гормонов радости эндорфинов, происходящий от близости с любимым человеком, снижает уровень артериального давления и способствует хорошему настроению днем. 9.45 — оптимальное время для напряженной работы — исследования показывают, что мы достигаем своего мыслительного пика примерно через три часа после пробуждения. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне. 10.45 — время немного отдохнуть, особенно если речь идет о начале недели. Список дел на предстоящие пять дней и необходимость их разгрести приводит к стрессу. 12.15 — обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака. 15.30 — небольшой перекус. Самое время показать силу воли и не наесться лишнего. Как правило, 40 процентов людей нарушает диету именно в этот отрезок дня. 18.00 — ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры. 18.15 — бокал вина для тех, кто не может отказать себе в алкоголе. Но не позднее: печени требуется как минимум четыре часа, чтобы переработать спиртное, не надо оставлять эту работу организму на время сна. 18.30 — лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в " качалке" будет куда выше. 22.10 — время отправляться спать
Добрый день. Сидение в кэше сейчас объяснимо как никогда. Лично я не верю, что ММВБ в этом году будет в районах 2200-2300 пунктов. 1. Санкции. А на нашем фондовом рынке около 40-45% операций дают инорезы. 2. Нефть выше 53-55 долларов за баррель не поднимется (я имею ввиду бренд, а юралс минимум на 2-2.5 доллара ниже). Перед выборами рублю не дадут упасть сильно ниже 60+. Скорее всего предел его падения 61-62. (Если не будет обвала нефти, а она не обвалится, саудитам надо провести АйПиО своей нефтяной компании по высоким ценам). Значит рублевая переоценка индекса ММВБ не произойдет. 3. Американский рынок и рынки ЕС на исторических хаях и будут если не падать, то сильно корректироваться. А наш рынок на падение пиндосов сильно реагирует, зато на рост - не всегда. 4. 45% индекса ММВБ приходится на три мастадонта: сбербанк, газпром и лукойл. Сбер почти на исторических хаях. Против газпрома играют санкции (под вопросом Северный поток-2), социальная нагрузка и чудовищная коррупционная составляющая (хотя у нас в Волгограде знаю девчат-операторов работающих за 10-12 т.р.), Зенит и Шальке видеть не могу. Очень жалко физиков сидевших на все плечи в газике в районе 125-120 и веривших, что ниже ни-ни. Ан вон как. У меня был выбор: брать газон перед дивидендами или префы сургута. Выбрал второе и не прогадал. Лукойл без каких-то запредельных драйверов сильно выше 3000+ не пойдет. Ронефть (около 6% индекса) даже при сильном росте ММВБ выше 230 р поднялась за лето раз и то перед дивидендами. ГМК Норникель (около 5% индекса). Только один аргумент - Усманов далеко не идиот, что продал весь пакет акций по ценам ниже рыночных. Цены на металлы почти на максимуме за последний год, выше были только после избрания Трампа. Плохие отчеты по РОСТБУ, финальные дивиденды в декабре будут ниже чем летом. Словом тестирование района 1800-1850 до конца года реальнее, чем 2040+. Ну а если произойдет обвал рынков США и ЕС, то и 1500 покажется дорого. Имхо, лично мое мнение. Коллегам в газпроме желаю терпения и работайте только на свои.
Юра привет! Последние золотые слова. От лонга на свои никогда не страшно.
Добрый день. Сидение в кэше сейчас объяснимо как никогда. Лично я не верю, что ММВБ в этом году будет в районах 2200-2300 пунктов. 1. Санкции. А на нашем фондовом рынке около 40-45% операций дают инорезы. 2. Нефть выше 53-55 долларов за баррель не поднимется (я имею ввиду бренд, а юралс минимум на 2-2.5 доллара ниже). Перед выборами рублю не дадут упасть сильно ниже 60+. Скорее всего предел его падения 61-62. (Если не будет обвала нефти, а она не обвалится, саудитам надо провести АйПиО своей нефтяной компании по высоким ценам). Значит рублевая переоценка индекса ММВБ не произойдет. 3. Американский рынок и рынки ЕС на исторических хаях и будут если не падать, то сильно корректироваться. А наш рынок на падение пиндосов сильно реагирует, зато на рост - не всегда. 4. 45% индекса ММВБ приходится на три мастадонта: сбербанк, газпром и лукойл. Сбер почти на исторических хаях. Против газпрома играют санкции (под вопросом Северный поток-2), социальная нагрузка и чудовищная коррупционная составляющая (хотя у нас в Волгограде знаю девчат-операторов работающих за 10-12 т.р.), Зенит и Шальке видеть не могу. Очень жалко физиков сидевших на все плечи в газике в районе 125-120 и веривших, что ниже ни-ни. Ан вон как. У меня был выбор: брать газон перед дивидендами или префы сургута. Выбрал второе и не прогадал. Лукойл без каких-то запредельных драйверов сильно выше 3000+ не пойдет. Ронефть (около 6% индекса) даже при сильном росте ММВБ выше 230 р поднялась за лето раз и то перед дивидендами. ГМК Норникель (около 5% индекса). Только один аргумент - Усманов далеко не идиот, что продал весь пакет акций по ценам ниже рыночных. Цены на металлы почти на максимуме за последний год, выше были только после избрания Трампа. Плохие отчеты по РОСТБУ, финальные дивиденды в декабре будут ниже чем летом. Словом тестирование района 1800-1850 до конца года реальнее, чем 2040+. Ну а если произойдет обвал рынков США и ЕС, то и 1500 покажется дорого. Имхо, лично мое мнение. Коллегам в газпроме желаю терпения и работайте только на свои.
чем, на мой взгляд, плохи наши аналитики, они не рассматривают синтетические инструменты на которых сидит биг бабло, а возможно даже не знают . аналитики забывают, что рынок уже не домохозяек, а как минимум выпускников третьего класса Например, может ли огромный трейлер обогнать юркого мотоциклиста, никогда , тем более в век интернета... Так вот, простейшие арифметические схемы это делают.
Минкомсвязи подготовило и представило на общественное обсуждение проект поправок в ряд законов, которые обязывают распространителей информации, внесённых в реестр Роскомнадзора, по запросу правоохранительных органов передавать личные данных пользователей спецслужбам. Согласно инициативе, социальные сети и мессенджеры будут обязаны передавать данные, среди которых — идентификатор пользователя, дата и время регистрации, фамилия, имя и отчество, псевдоним, дата рождения, IP-адрес, адрес, номер телефона, передаёт РИА Новости. Также в этот перечень войдут паспортные данные, список родственников, пересланные сообщения, передаваемые файлы, записи аудио— и видеозвонков. Отмечается, что обязательной передаче могут подлежать данные о местоположении, об учётных записях в других сетях. Согласно предложениям Минкомсвязи, распространители информации, в том числе мессенджеры и соцсети, будут обязаны передавать силовикам следующие данные: идентификатор пользователя, дату и время регистрации, фамилию, имя и отчество, псевдоним, дату рождения, IP-адрес, адрес, номер телефона, паспортные данные, список родственников, пересланные сообщения, передаваемые файлы, записи аудио— и видеозвонков, а также информацию о совершенных ими электронных платежах. Кроме того, обязательной передаче могут подлежать сведения о местоположении, об учетных записях в других сетях, а также о дате и времени авторизации и выхода из сервиса. В реестре организаторов распространения информации в настоящее время находятся такие соцсети, как «Одноклассники», «ВКонтакте», «Мой мир» и «Мой круг», мессенджеры «Агент@Mail.ru» и IMO. В июне этого года в перечень добавили Telegram
Добрый день. Сидение в кэше сейчас объяснимо как никогда. Лично я не верю, что ММВБ в этом году будет в районах 2200-2300 пунктов. 1. Санкции. А на нашем фондовом рынке около 40-45% операций дают инорезы. 2. Нефть выше 53-55 долларов за баррель не поднимется (я имею ввиду бренд, а юралс минимум на 2-2.5 доллара ниже). Перед выборами рублю не дадут упасть сильно ниже 60+. Скорее всего предел его падения 61-62. (Если не будет обвала нефти, а она не обвалится, саудитам надо провести АйПиО своей нефтяной компании по высоким ценам). Значит рублевая переоценка индекса ММВБ не произойдет. 3. Американский рынок и рынки ЕС на исторических хаях и будут если не падать, то сильно корректироваться. А наш рынок на падение пиндосов сильно реагирует, зато на рост - не всегда. 4. 45% индекса ММВБ приходится на три мастадонта: сбербанк, газпром и лукойл. Сбер почти на исторических хаях. Против газпрома играют санкции (под вопросом Северный поток-2), социальная нагрузка и чудовищная коррупционная составляющая (хотя у нас в Волгограде знаю девчат-операторов работающих за 10-12 т.р.), Зенит и Шальке видеть не могу. Очень жалко физиков сидевших на все плечи в газике в районе 125-120 и веривших, что ниже ни-ни. Ан вон как. У меня был выбор: брать газон перед дивидендами или префы сургута. Выбрал второе и не прогадал. Лукойл без каких-то запредельных драйверов сильно выше 3000+ не пойдет. Ронефть (около 6% индекса) даже при сильном росте ММВБ выше 230 р поднялась за лето раз и то перед дивидендами. ГМК Норникель (около 5% индекса). Только один аргумент - Усманов далеко не идиот, что продал весь пакет акций по ценам ниже рыночных. Цены на металлы почти на максимуме за последний год, выше были только после избрания Трампа. Плохие отчеты по РОСТБУ, финальные дивиденды в декабре будут ниже чем летом. Словом тестирование района 1800-1850 до конца года реальнее, чем 2040+. Ну а если произойдет обвал рынков США и ЕС, то и 1500 покажется дорого. Имхо, лично мое мнение. Коллегам в газпроме желаю терпения и работайте только на свои.
Проблема 2 1) Рубли это не кэш, это фантики. Еда с начала года подорожали в 2-3 раза (овощи), молочка на 30%. И что. Это взволновало кавот сильно. Бакс к концу года будет в районе 70 - если оптимистично. Рубли на депозите это слив капитала. Оптимально было брать бакс по 55-57 и об этом говарилось. 2) Сургут перекуплен - с дивдоходностью 2% каму он нужен. Когда осле это поймут будет больно.
Причина удаления:
Перемещённое сообщение не будет удалено, только эта копия.
Используйте эту форму для отправки жалобы на выбранное сообщение (например, «спам» или «оскорбление»).
Внимание! Уважаемые посетители сайта mfd.ru, предупреждаем вас о следующем: ОАО Московская Биржа (далее – Биржа) является источником и обладателем всей или части указанной на настоящей странице Биржевой информации. Вы не имеете права без письменного согласия Биржи осуществлять дальнейшее распространение или предоставление Биржевой информации третьим лицам в любом виде и любыми средствами, её трансляцию, демонстрацию или предоставление доступа к такой информации, а также её использование в игровых, учебных и иных системах, предусматривающих предоставление и/или распространение Биржевой информации. Вы также не имеете права без письменного согласия Биржи использовать Биржевую информацию для создания Модифицированной информации предназначенной для дальнейшего предоставления третьим лицам или публичного распространения. Кроме того, вы не имеете права без письменного согласия Биржи использовать Биржевую информацию в своих Non-display системах.
