| Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.
Силовой - по качеству весов (70-80% от максимального,чтоб не больше 8 повторений на отказе было). А интенсивность за счет минимального отдыха между подходами, постоянные суперсеты (ты должен знать. что это такое) и прочие извращения))
Чтоб стресс мышце задать (по Мак-Роберту).
Ноги специально не качаю, потому что итак от природы здоровые, если раскачиваю - потом проблема нормальные штаны купить))
Приседаю иногда только чтоб задать общую нагрузку на организм и как профилактику проблем застоя крови в тазобедренной области ( подкидываю эндокринные процессы таким образом )
Иногда с женой на плечах на 10-12 раз по 2 подхода. а иногда без веса на 50-70 раз в быстром темпе , или по 23 кг гантели в руках - раз на 25-30.
Не ради накачки ног, а ради здоровья) |
| Мучачо, амиго, ФСК когда сливать будем? )
а я те в пятницу предлагал там фри уменьшить, ты кочевряжился
Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. )) |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. )) |
| АМ ! Поймают тебя в попытке 60 коп срубить и накажут на полтора рубля. ) |
| а я те в пятницу предлагал там фри уменьшить, ты кочевряжился
Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. ))
вот никому не верю, тебе верю )) |
| Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. ))
вот никому не верю, тебе верю ))
ты предложил уменьшить "в электричках", а я ответил, что только в ФСК уменьшаю. )
ЗЫ, но верить никому нельзя. ) |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. ))
Есть подозрение если посчитать рао - то оно дороже лука процентов на 30% |
| Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.
Силовой - по качеству весов (70-80% от максимального,чтоб не больше 8 повторений на отказе было). А интенсивность за счет минимального отдыха между подходами, постоянные суперсеты (ты должен знать. что это такое) и прочие извращения))
Чтоб стресс мышце задать (по Мак-Роберту).
Ноги специально не качаю, потому что итак от природы здоровые, если раскачиваю - потом проблема нормальные штаны купить))
Приседаю иногда только чтоб задать общую нагрузку на организм и как профилактику проблем застоя крови в тазобедренной области ( подкидываю эндокринные процессы таким образом )
Иногда с женой на плечах на 10-12 раз по 2 подхода. а иногда без веса на 50-70 раз в быстром темпе , или по 23 кг гантели в руках - раз на 25-30.
Не ради накачки ног, а ради здоровья)
При силовом тренинге обычно удлиняют отдых между подходами - иначе это не силовой тренинг, имхо. Тренировлся как-то по системе пауэрлифтеров - там силовой чередовался с интенсивным с отдыхом 30 сек.
Ты за 40 минут успеваешь прокачаться? |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. ))
Есть подозрение если посчитать рао - то оно дороже лука процентов на 30%
Вот я и говорю - апсайд у Лука. ) |
| АМ значит ты не полутворец истории |
| РИФ, Амиго!
Завтра 200?
Доброе утро! )
Не, не так... Поправка:
- РИФ, Амиго! Неужели завтра 200 ?? )) |
| И швец, и жнец, и истории творец. )
Краснолиц и седовлас,
Кто я, дети? - |
| Отсюда можно на шорте штуку взять, имхо
Где Ман-ман срубает штуку,
там тупан теряет руку.
)) |
|
Среднесрок в вашем понимании — это: (открытое, автор: shortfolio, до 31 июл 2025) | 10 миллисекунд. Я HFT-квант! | 0 | | | До вечернего клиринга | 0 | | | Несколько дней | 1 | | | Несколько недель | 4 | | | Несколько месяцев | 13 | | | Несколько кварталов | 14 | | | Несколько лет | 1 | | | Время жизни моего поколения. А долгосрок — то, что застанут потомки! | 1 | | | 200-300 лет. Наш аристократический род по-другому не мыслит-с! | 4 | | | Всего голосов: | 38 | |
Одобрите ли Вы решение ударить стратегическим ЯО по странам НАТО? (тайное, автор: Падре..., до 31 июл 2025) | Да, надо показательно снести Лондон, остальные угомонятся. | 8 | | | Да, надо вдарить по Лондону, Берлину, Парижу для начала, по Европе. | 0 | | | Да, надо ударить сразу по всем, Великобритании, Германии, Франции, США. | 5 | | | Нет, ни в коем случае нельзя прибегать к использованию стратегического ЯО до тех пор, пока по России не будет нанесён удар ядерным оружием. | 7 | | | Нет, всё рассосётся, надо просто подождать, никто России не угрожает, не слушайте болтовню политиканов. | 4 | | | Да, вдарить надо было уже давно, а цели пусть в Кремле утверждают. | 4 | | | Нет, от России только этого и ждут, на это провоцируют, надо терпеть. | 4 | | | Нет, категорически нет, без комментариев. | 16 | | | Всего голосов: | 48 | |
| EUR | 1.14228 | +0.00171 (+0.15%) | 06:08 | | GBP | 1.3255 | +0.002 (+0.15%) | 06:07 | | JPY | 148.603 | −0.852 (−0.57%) | 06:08 | | CAD | 1.38254 | −0.00049 (−0.04%) | 06:08 | | CHF | 0.81331 | −0.00084 (−0.10%) | 06:07 | | CNY | 7.1909 | −0.002 (−0.03%) | 06:08 | | RUR | 80.99 | 0 (0%) | 05:47 | | EUR/RUB | 92.527 | +0.116 (+0.13%) | 06:07 | | AUD | 0.64519 | +0.00158 (+0.25%) | 06:08 | | HKD | 7.8495 | +0.001 (+0.01%) | 06:07 |
|
