| Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.
Силовой - по качеству весов (70-80% от максимального,чтоб не больше 8 повторений на отказе было). А интенсивность за счет минимального отдыха между подходами, постоянные суперсеты (ты должен знать. что это такое) и прочие извращения))
Чтоб стресс мышце задать (по Мак-Роберту).
Ноги специально не качаю, потому что итак от природы здоровые, если раскачиваю - потом проблема нормальные штаны купить))
Приседаю иногда только чтоб задать общую нагрузку на организм и как профилактику проблем застоя крови в тазобедренной области ( подкидываю эндокринные процессы таким образом )
Иногда с женой на плечах на 10-12 раз по 2 подхода. а иногда без веса на 50-70 раз в быстром темпе , или по 23 кг гантели в руках - раз на 25-30.
Не ради накачки ног, а ради здоровья) |
| Мучачо, амиго, ФСК когда сливать будем? )
а я те в пятницу предлагал там фри уменьшить, ты кочевряжился
Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. )) |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. )) |
| АМ ! Поймают тебя в попытке 60 коп срубить и накажут на полтора рубля. ) |
| а я те в пятницу предлагал там фри уменьшить, ты кочевряжился
Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. ))
вот никому не верю, тебе верю )) |
| Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. ))
вот никому не верю, тебе верю ))
ты предложил уменьшить "в электричках", а я ответил, что только в ФСК уменьшаю. )
ЗЫ, но верить никому нельзя. ) |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. ))
Есть подозрение если посчитать рао - то оно дороже лука процентов на 30% |
| Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.
Силовой - по качеству весов (70-80% от максимального,чтоб не больше 8 повторений на отказе было). А интенсивность за счет минимального отдыха между подходами, постоянные суперсеты (ты должен знать. что это такое) и прочие извращения))
Чтоб стресс мышце задать (по Мак-Роберту).
Ноги специально не качаю, потому что итак от природы здоровые, если раскачиваю - потом проблема нормальные штаны купить))
Приседаю иногда только чтоб задать общую нагрузку на организм и как профилактику проблем застоя крови в тазобедренной области ( подкидываю эндокринные процессы таким образом )
Иногда с женой на плечах на 10-12 раз по 2 подхода. а иногда без веса на 50-70 раз в быстром темпе , или по 23 кг гантели в руках - раз на 25-30.
Не ради накачки ног, а ради здоровья)
При силовом тренинге обычно удлиняют отдых между подходами - иначе это не силовой тренинг, имхо. Тренировлся как-то по системе пауэрлифтеров - там силовой чередовался с интенсивным с отдыхом 30 сек.
Ты за 40 минут успеваешь прокачаться? |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. ))
Есть подозрение если посчитать рао - то оно дороже лука процентов на 30%
Вот я и говорю - апсайд у Лука. ) |
| АМ значит ты не полутворец истории |
| РИФ, Амиго!
Завтра 200?
Доброе утро! )
Не, не так... Поправка:
- РИФ, Амиго! Неужели завтра 200 ?? )) |
| И швец, и жнец, и истории творец. )
Краснолиц и седовлас,
Кто я, дети? - |
|
Для трейдеров женщин. Били ли вы мужчину по яйцам? (открытое, автор: Таганрог., до 20 июл 2025) | Никогда. | 1 | | | Била. | 1 | | | Неоднократно била. | 0 | | | Всего голосов: | 2 | |
Среднесрок в вашем понимании — это: (открытое, автор: shortfolio, до 31 июл 2025) | 10 миллисекунд. Я HFT-квант! | 0 | | | До вечернего клиринга | 0 | | | Несколько дней | 1 | | | Несколько недель | 4 | | | Несколько месяцев | 7 | | | Несколько кварталов | 11 | | | Несколько лет | 1 | | | Время жизни моего поколения. А долгосрок — то, что застанут потомки! | 1 | | | 200-300 лет. Наш аристократический род по-другому не мыслит-с! | 1 | | | Всего голосов: | 26 | |
| EUR | 1.16566 | +0.00603 (+0.52%) | 18:36 | | GBP | 1.3443 | +0.0027 (+0.20%) | 18:36 | | JPY | 148.441 | −0.077 (−0.05%) | 18:36 | | CAD | 1.37206 | −0.00279 (−0.20%) | 18:36 | | CHF | 0.79934 | −0.00394 (−0.49%) | 18:36 | | CNY | 7.1771 | −0.0056 (−0.08%) | 16:29 | | RUR | 78.69 | +0.655 (+0.84%) | 18:29 | | EUR/RUB | 91.743 | +1.223 (+1.35%) | 18:34 | | AUD | 0.65237 | +0.00376 (+0.58%) | 18:36 | | HKD | 7.8474 | −0.0008 (−0.01%) | 18:36 |
|
