| Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.
Силовой - по качеству весов (70-80% от максимального,чтоб не больше 8 повторений на отказе было). А интенсивность за счет минимального отдыха между подходами, постоянные суперсеты (ты должен знать. что это такое) и прочие извращения))
Чтоб стресс мышце задать (по Мак-Роберту).
Ноги специально не качаю, потому что итак от природы здоровые, если раскачиваю - потом проблема нормальные штаны купить))
Приседаю иногда только чтоб задать общую нагрузку на организм и как профилактику проблем застоя крови в тазобедренной области ( подкидываю эндокринные процессы таким образом )
Иногда с женой на плечах на 10-12 раз по 2 подхода. а иногда без веса на 50-70 раз в быстром темпе , или по 23 кг гантели в руках - раз на 25-30.
Не ради накачки ног, а ради здоровья) |
| Мучачо, амиго, ФСК когда сливать будем? )
а я те в пятницу предлагал там фри уменьшить, ты кочевряжился
Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. )) |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. )) |
| АМ ! Поймают тебя в попытке 60 коп срубить и накажут на полтора рубля. ) |
| а я те в пятницу предлагал там фри уменьшить, ты кочевряжился
Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. ))
вот никому не верю, тебе верю )) |
| Да ну. Я наоборот, ответил, что именно там и уменьшаю, все в архиве есть. ))
вот никому не верю, тебе верю ))
ты предложил уменьшить "в электричках", а я ответил, что только в ФСК уменьшаю. )
ЗЫ, но верить никому нельзя. ) |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. ))
Есть подозрение если посчитать рао - то оно дороже лука процентов на 30% |
| Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.
Силовой - по качеству весов (70-80% от максимального,чтоб не больше 8 повторений на отказе было). А интенсивность за счет минимального отдыха между подходами, постоянные суперсеты (ты должен знать. что это такое) и прочие извращения))
Чтоб стресс мышце задать (по Мак-Роберту).
Ноги специально не качаю, потому что итак от природы здоровые, если раскачиваю - потом проблема нормальные штаны купить))
Приседаю иногда только чтоб задать общую нагрузку на организм и как профилактику проблем застоя крови в тазобедренной области ( подкидываю эндокринные процессы таким образом )
Иногда с женой на плечах на 10-12 раз по 2 подхода. а иногда без веса на 50-70 раз в быстром темпе , или по 23 кг гантели в руках - раз на 25-30.
Не ради накачки ног, а ради здоровья)
При силовом тренинге обычно удлиняют отдых между подходами - иначе это не силовой тренинг, имхо. Тренировлся как-то по системе пауэрлифтеров - там силовой чередовался с интенсивным с отдыхом 30 сек.
Ты за 40 минут успеваешь прокачаться? |
| Ну вот, видишь, какой у Лука апсайд. ))
Есть подозрение если посчитать рао - то оно дороже лука процентов на 30%
Вот я и говорю - апсайд у Лука. ) |
| АМ значит ты не полутворец истории |
| РИФ, Амиго!
Завтра 200?
Доброе утро! )
Не, не так... Поправка:
- РИФ, Амиго! Неужели завтра 200 ?? )) |
| И швец, и жнец, и истории творец. )
Краснолиц и седовлас,
Кто я, дети? - |
| Отсюда можно на шорте штуку взять, имхо
Где Ман-ман срубает штуку,
там тупан теряет руку.
)) |
|
Для женщин и мужчин,-пыталась ли женщина во гневе выдрать вам глаза когтями?? (открытое, автор: Таганрог., до 15 авг 2025) | Да | 3 | | | Нет | 3 | | | Я практикую это. | 0 | | | Всего голосов: | 6 | |
Создам альтернативную ветку ГП, нужны будут два модератора, сам модерировать не буду. (открытое, автор: VZO, завершено) | Создать | 13 | | | Не создавать | 12 | | | Сам создам | 1 | | | Всего голосов: | 26 | |
| EUR | 1.17396 | −0.00051 (−0.04%) | 25.07 | | GBP | 1.3434 | −0.0073 (−0.54%) | 25.07 | | JPY | 147.622 | +0.535 (+0.36%) | 25.07 | | CAD | 1.3699 | +0.006 (+0.44%) | 00:01 | | CHF | 0.79441 | −0.0005 (−0.06%) | 01:00 | | CNY | 7.1674 | +0.0138 (+0.19%) | 25.07 | | RUR | 79.225 | +0.0034 (0%) | 00:44 | | EUR/RUB | 93.16 | +0.055 (+0.06%) | 00:49 | | AUD | 0.6565 | −0.00241 (−0.37%) | 00:00 | | HKD | 7.849 | +0.00017 (0%) | 00:01 |
|
