Трудолюбие и активность считаются достоинствами, но люди, которые много работают, имеют повышенный риск развития сразу нескольких опасных заболеваний. К такому выводу в новом исследовании пришли ученые из Университетского колледжа Лондона. Специалисты исследовали, какие риски несет с собой трудоголизм, — они проанализировали данные о состоянии здоровья людей, поделенных на группы, в зависимости от затраченного на работу времени. В первую вошли те, кто работал 35-40 часов в неделю, во вторую — работавшие свыше 55 часов в неделю. Наблюдение за участниками двух групп велось 10 лет. При подведении итогов авторы проекта заявили: «Много работающие люди имеют больше шансов столкнуться в будущем с сердечной недостаточностью, инсультом и деменцией». В частности, они обнаружили, что люди, которым приходилось много работать, были в большей мере подвержены мерцательной аритмии — риск нарушения у них был выше в 1,4 раза. Причем 9 из 10 случаев мерцательной аритмии у людей фиксировались после того, как их раннее обследование не выявляло проблем с сердцем и сосудами. «Мерцательная аритмия увеличивает вероятность других проблем, таких, например, как инсульт. Именно работа являлась причиной аритмии у этих добровольцев», — прокомментировали медики полученные результаты
WikiLeaks опубликовал новую серию документов в рамках проекта Vault 7 (" Сейф № 7"), посвященного деятельности ЦРУ. Рассекреченные материалы свидетельствуют, что американская спецслужба ведет поиск биометрических данных по всему миру (включая отпечатки пальцев). Ради получения секретной информации организация внедряла своим партнерам шпионские программы под видом доступных обновлений. Ранее авиационное командование американских ВВС опубликовало контракт на покупку образцов человеческих тканей из России — этот факт эксперты связывают с возможностью испытания Соединенными Штатами биологического оружия. ЦРУ обновляет ваш компьютер В распоряжение WikiLeaks поступила секретная телеграмма за 2010 год, подписанная госсекретарем США Хиллари Клинтон. Из текста следует, что американским посольствам и консульствам по всему миру вменялся в обязанность поиск конфиденциальной информации, включая отпечатки пальцев ведущих дипломатов мировых держав. Благодаря WikiLeaks стало известно, что Вашингтон интересовался не только дипломатами. Американские спецслужбы взяли на прицел лидеров ряда стран Восточной Европы, Африки и Южной Америки, чьи отпечатки рассчитывали приобрести. Сбор велся при помощи программного оборудования и осуществлялся на компьютерах организаций — партнеров ЦРУ. К их числу относятся секретные службы стран ЕС, Израиля, постсоветского пространства. Нелегально работая с данными от " друзей" , Вашингтон потенциально получал доступ к большим биометрическим базам данных на граждан десятков стран мира, не исключая, например, Украину. Шпионская деятельность не вызывала подозрений у партнеров организации, поскольку была замаскирована под " обновление программ". Центральное разведывательное управление поставляло дружественным спецслужбам компьютерное обеспечение, настроенное на прекращение работы ввиду " необходимости в обновлении". За этим следовал запрос в Вашингтон, и " обновление" осуществлялось вручную кадровым сотрудником ЦРУ. Получив доступ к компьютеру, сотрудник ЦРУ внедрял в его программное обеспечение программу-шпиона, не вызывая подозрений. Вашингтон стирает прошлое Разработка разведывательного софта руководство ЦРУ поручило своему наиболее засекреченному отделению, известному как OTS (Office of Technical Service). В годы холодной войны этот департамент стал известен за счет изготовления " аксессуаров шпиона" — таких, как пистолет, замаскированный под сигару, и авторучка, позволяющая распылять слезоточивый газ. После компьютерной революции OTS сосредоточился на IT-проектах. В их числе и шпионская программа Express Lane, написанная в 2009 году и позволяющая считывать и пересылать биометрические данные с удаленных компьютеров на принадлежащие ЦРУ. В арсенале ЦРУ — программа под названием Dumbo, позволяющая контролировать работу веб-камер и микрофонов. Dumbo способна не только удалять нежелательные записи, но и заменять их на свои собственные, таким образом фальсифицируя произошедшее. Другие компьютерные изобретения ЦРУ — не лучше: так, в рамках проекта Highrise создана система, позволяющая перехватывать и переадресовывать SMS-сообщения. Как следует из опубликованных материалов, американские спецслужбы с готовностью используют свои технические находки не только против иностранцев, но и внутри страны. По данным WikiLeaks, вредоносной программой Express Lane оказались заражены компьютеры ФБР и других государственных учреждений Штатов.
Научитесь быстро расслабляться, вам не будут страшны усталость, стресс и болезни. Сковывающий стресс
Стресс и усталость всегда связаны с неприятными физическими ощущениями, напряжением. Это скованная шея, сжавшиеся плечи, сведенные челюсти и сжатые руки. Поэтому так важно научиться расслабляться.
Если у вас есть время, то для расслабления вам лучше всего подойдут йога, плавание, прогулка или сеанс массажа.
Гораздо сложнее кажется ситуация, когда нет времени поплавать или пройтись. Но на практике существуют некоторые способы избавиться от стресса, напряжения и плохого настроения всего за 5 минут.
Эти навыки, как и любые другие, необходимо тренировать регулярно. Чем больше вы будете практиковать их, тем быстрее и эффективнее вы сможете снять стресс и сделать необходимую перезагрузку.
Представьте любимое место
Закройте глаза. Подумайте о месте, которое вам больше всего нравится. Это должно быть спокойное, не шумное место. Подумайте о таком месте в течение двух с половиной минут. Представьте, например, что вы плаваете в бассейне с кристально прозрачной водой. Или вообразите осенний лес, поле, реку, ручей.
Вам необходимо заменить негатив нa приятные ощущения, вытеснить ненужные переживания.
Дыхание
Дыхание – это основа правильного расслабления. В разных состояниях мы совершенно по-разному дышим. Поэтому в идеале необходимо всегда следить за этим процессом. Если вы научитесь контролировать свое дыхание, вы сможете контролировать себя.
Техникам дыхания посвящена масса книг. Самое простое упражнение, которое сделает вас спокойнее: глубоко вдохните и выдохните несколько раз подряд. Делайте это как можно медленнее, не спешите.
Секретный трюк
Иногда вокруг находятся люди, и у вас просто нет времени медитировать и представлять что-то. Попробуйте простой трюк.
Просто помойте руки. Пойдите в уборную и включите теплую воду. Слушайте звук и сосредоточьтесь на нем, игнорируя вторжение любых мыслей. Подставьте под струю запястья, позволяя теплу пробежать по ним. Сосредоточьтесь на этом ощущении тепла и расслабления, дайте ему распространиться по всему телу.
Напряжение и расслабление
Начните поочередно напрягать мышцы лица, шеи, рук, живота, ступней. Затем расслабьте эти же мышцы.
Попробуйте напрячь все мышцы одновременно, превратиться в «камень», а через несколько секунд расслабиться.
Похожий способ можно применить, если вы беседуете с кем-то и испытываете негативные эмоции, например гнев. Крепко сожмите кулак, настолько сильно, насколько сможете. Затем постепенно разожмите пальцы.
Съешьте фрукт
Вкусный фрукт способен в считанные минуты поднять настроение. Особенно тот, которым мы балуем себя нечасто из-за его редкости или высокой цены. Если вы знаете, что возможна ситуация, где предстоит поволноваться, захватите с собой свой любимый фрукт. Съешьте его в минуту стресса.
Помните, что необходимо избегать употребления вредных продуктов. Жирная, соленая и сладкая пища способствует стрессу. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием витаминов B и C.
Отожмитесь от пола
Отжимания от пола в течение пяти минут способны привести в норму любого человека.
Вообще, чтобы в вашей жизни было меньше стрессов, регулярно выполняйте физические упражнения. Стресс и физкультура – несовместимые вещи. Но помните, что упражнения должны приносить удовольствие. Если вы ненавидите бегать, не заставляйте себя. Так вы только навредите и телу, и сознанию. Начните с простой ходьбы.
Например, такой вид спорта, как скандинавская ходьба, уже через пару километров не оставит мокрого места от мучившего вас стресса.
Музыка и творчество
Используйте мягкую, спокойную музыку, чтобы помочь себе расслабиться в течение пяти минут. Вообще творческие мероприятия – отличный способ расслабиться.
Развивайте привычку регулярно проводить занятия по релаксации в определенное время и в определенном месте. Также необходимо учиться медитировать в любой ситуации, даже в переполненном вагоне метро.
Уединение
Одиночества люди избегают, к уединению стремятся. Так гласит старая мудрость. Ежедневно проводите наедине с собой хотя бы несколько минут. Это поможет вам в самопознании
"Кроме этого, через 5-10 лет, а возможно, и раньше, мы можем увидеть конкуренцию российских газовых компаний уже на рынке Европы, когда объемы СПГ с проектов «Новатэка» и, возможно, «Роснефти», придут на европейский рынок, девальвируя экспортную монополию газового гиганта и оказывая давление на цены голубого топлива." Это хотелки автора. Надо же такую глупость написать.
"Кроме этого, через 5-10 лет, а возможно, и раньше, мы можем увидеть конкуренцию российских газовых компаний уже на рынке Европы, когда объемы СПГ с проектов «Новатэка» и, возможно, «Роснефти», придут на европейский рынок, девальвируя экспортную монополию газового гиганта и оказывая давление на цены голубого топлива." Это хотелки автора. Надо же такую глупость написать.
"Кроме этого, через 5-10 лет, а возможно, и раньше, мы можем увидеть конкуренцию российских газовых компаний уже на рынке Европы, когда объемы СПГ с проектов «Новатэка» и, возможно, «Роснефти», придут на европейский рынок, девальвируя экспортную монополию газового гиганта и оказывая давление на цены голубого топлива." Это хотелки автора. Надо же такую глупость написать.
начала Новатек присоединят в ГП.)
Автор забыл, что Газпром добровольно Новотеку отдал Мосэнерго.
ну зачем это было в последней фразе то писать ? ... почитайте о системе "периметр" хотяб
У меня спрашивать в данном моменте, все равно что с телевизором спорить. Я просто пересказал речь представителя Бундесбанка, которая в новостной рассылке Квика была (если верно запомнил) Ну вот и спросите у Бундесбанка, зачем они так говорят, коли не нравиться.
Про "периметр" надо меньше РенТВ смотреть. Ключи на шахте поворачивают люди по письменной команде из хранящегося в сейфе нумерованного конверта, номер которого сообщают по телефону.
Ну и напоследок, Вы думаете что в ответ на бомбежку Белгорода и Воронежа Украиной у нас дадут команду нанести ядерный удар по Вашингтону?
ну зачем это было в последней фразе то писать ? ... почитайте о системе "периметр" хотяб
У меня спрашивать в данном моменте, все равно что с телевизором спорить. Я просто пересказал речь представителя Бундесбанка, которая в новостной рассылке Квика была (если верно запомнил) Ну вот и спросите у Бундесбанка, зачем они так говорят, коли не нравиться.
Про "периметр" надо меньше РенТВ смотреть. Ключи на шахте поворачивают люди по письменной команде из хранящегося в сейфе нумерованного конверта, номер которого сообщают по телефону.
Ну и напоследок, Вы думаете что в ответ на бомбежку Белгорода и Воронежа Украиной у нас дадут команду нанести ядерный удар по Вашингтону?
Внимание! Уважаемые посетители сайта mfd.ru, предупреждаем вас о следующем: ОАО Московская Биржа (далее – Биржа) является источником и обладателем всей или части указанной на настоящей странице Биржевой информации. Вы не имеете права без письменного согласия Биржи осуществлять дальнейшее распространение или предоставление Биржевой информации третьим лицам в любом виде и любыми средствами, её трансляцию, демонстрацию или предоставление доступа к такой информации, а также её использование в игровых, учебных и иных системах, предусматривающих предоставление и/или распространение Биржевой информации. Вы также не имеете права без письменного согласия Биржи использовать Биржевую информацию для создания Модифицированной информации предназначенной для дальнейшего предоставления третьим лицам или публичного распространения. Кроме того, вы не имеете права без письменного согласия Биржи использовать Биржевую информацию в своих Non-display системах.