Сколько будет стоить ...

Маленький Саид

http://www.youtube.com/watch?v=GqSnGP_HhJI

Ты конкретно про мой рацион хочешь узнать или - про то,как правильно? ))
Это не совсем одно и тоже, я не самый фанатичный приверженец здорового образа жизни, но главное - что я знаю и придерживаюсь БАЗОВЫХ правильных принципов, а исключения из правил у меня действительно находятся в том количестве,чтоб не перебить правило (процентов 20 - исключения,не больше)).

Теперь попробую ответить конкретно:

1.Мясо жареное ем, но стараюсь использовать как можно меньше масла при готовке и само мясо использую не жирное. А правильно - мясо жареное вообще не есть,это ты знаешь наверное)

2.Базу моего рациона составляет гречка (иногда заменяю макаронами твердых сортов),овощи/фрукты,молочные продукты ( обезжиренные творог и кефир в основном),яйца и мясо/птица/рыба. Это - база,то есть основа питания.
Но в гостях и в ресторанах ем практически все, что угодно ( хотя особо вредные блюда организм сам не хочет). В выходные в первую половину дня тоже могу съесть что-нить вредное,вплоть до пирожных/тортов с детьми, но главное- в меру. И не особо хочется, так как тягу к сладкому закрываю тем,что в течении получаса после тренировки в обязательном порядке ем сладкие, но не жирные вещи ( бананы, нуга,варенье и т.д.). А тренировки - 2 раза в неделю.
Ем 4-5 раз в день понемногу.В день тренировки - 6-7 раз.

Но прежде всего здоровые правила питания заключаются в том,что я НЕ употребляю практически вообще никогда.А это :
-Все виды газировок.
-Чипсы.
-Сосиски,колбасы и прочие всевдомясные продукты на основе перемолотых органических останков,сои и прочей гадости.
-Гамбургеры,шаурмы,картошки фри и прочий фаст-фуд.
-Кофе,табак (алкоголь - крайне ограниченно).
-Неорганические кетчупы,майонезы,соусы, и прочие химические добавки к еде.
-Стараюсь по возможности максимально избегать продуктов с усилителями вкуса,искуственными красителями,ароматами,идентичными натуральным и прочей химозой.

3. Пью примерно 2 литра воды в день, но прекращаю пить после 19-20 вечера. Кроме воды практически вообще ничего не пью. Разве что кефиром запиваю творог )

4.Да,рыбой можно почти целиком закрыть потребность в мясе.Вообще можно определенным набором продуктов заменить мясо полностью ( в первую очередь - молочными продуктами). Вегетарианцы умудряются делать это даже без использования яиц и молочки, но технически это очень сложно, так как в растительной пище практически нет продуктов, где белок идет ОТДЕЛЬНО от угловодов ( как в животных продуктах), а это значит,что если вегетарианцу нужно добирать большое кол-во белка в день (например - спортсмену), то ему приходится прицепом к белку съедать много углеводов а значит - калорий.Что ведет к другим проблемам.

Но женщинам и не спортсменам проще - им вобщем то белка не нужно много и можно быть даже вегетарианцами)

5. Две тренировки в неделю по 40-60 минут в высокоинтенсивном и одновременно - силовом режиме. На полной выкладке. Этого достаточно для поддержания формы.Для прогресса недостатчно, но я таких целей уже давно перед собой не ставлю...лет 10 уже не стремлюсь к росту, просто поддержтваю то,что есть.
Иногда добавляю приседания или пробежки ( но это очень редко).Чаще - длительные пешие прогулки с детьми на плечах.Летом,естессно - плавание)

Ребенок просто есть хочет)

ну да))

Всем привет

привет... через 40-й клик мышкой

АМ, - ты ракету запустил?

Здравствуйте.
Простудился, болею.
Никому не советую целоваться на ветрУ. Тем более с собакой друга.

Всем привет. Кто совершил диверсию на сайте? Признавайтесь!

АМ! Жаль, что никто ,кроме РБК не может ознакомиться со стратегией РН)

Доброе утро!
Успехов!

http://life.comments.ua/2012/03/26/329855/voz-p... ВОЗ расширило список заболеваний, подлежащих психиатрическому лечению, добавив к нему вегетарианство и сыроедение.

Еще немного и торговля акциями тоже будет пристально рассматриваться врачами тем более что этому есть масса причин

Алли, интересно что творог запиваешь кефиром - надо попробовать
Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.

Деградация морали в мировых масштабах и мелкое необоснованное обогащение.
Есть ли связь?

США создает элементы ПРО вблизи России. Зачем, если есть понимание о бесполезности ведения широкомасштабной войны с применением ядерного оружия? Действия НАТО говорят лишь о том, что эта организация пытается втянуть Россию в новую гонку вооружений и средств обороны. Средства обороны опасны не менее, чем оружие для нападения. ПРО рождает иллюзию неуязвимости снимая сдерживание горячих умов. Эта новая гонка вооружений не нужна ни российскому народу, ни американскому, но больные головы обостряют обстановку.
Эгоисты во власти разных стран ведут не объявленную войну с пролетариями, которым давно следовало бы объединиться, Но мы не можем объединиться даже в рамках одной страны – России. Власть имущие продолжают нас разделять, в том числе с помощью военной угрозы. Всегда, когда на горизонте вырисовывается кризис, паны начинают ссору, от которой впоследствии трещат лбы у холопов. Ни чего нового эксплуататоры не придумали. Вот и сейчас натовские псы и банкирщина пытается развалить Россию и отвлечь собственный народ от критики экономики капитализма, регулярно сотрясаемой кризисами. НАТО стравливает народы и за счет развала их государств продлевает порочную жизнь мирового капитализма. Для этого мировой капитал выращивает источники конфликта (военное противостояние, терроризм, религиозные противоречия), которые используют против государств, вознамерившихся культивировать собственные ценности жизни, раскрывающие ущербность капиталистических взглядов, в основе которых живут идеи конкуренции, хищничества и паразитирования.
В течение нынешнего кризиса стало ясно, что все изобилие современного капиталистического общества создано в кредит взятого у будущих поколений. Теперь монстры НАТО хотят, что бы вместо будущих поколений, в том числе и американцев, по счетам мировых спекулянтов другие народы расплатились жизнями. Вот для чего НАТО нагнетает напряженность возле российских границ, пытаясь сделать российские власти более управляемыми.
Рассматривая последствия кризисов, самым реакционным и экстремистским следует признать деятельность, приводящую к дисбалансам в экономике, а впоследствии и к кризисам. Все виды деятельности не направленные на созидание благ, а несущие спекулятивный оттенок должны быть обложены адекватными налогами. Налогами надо компенсировать то нарушение баланса и надувание пузырей в экономиках, которые вносят эти виды деятельности. По сути, любой вид деятельности с неограниченно возрастающей рентабельностью может стать вредным для общества. Но мы не только не анализируем полезность разных предприятий с этой точки зрения, но и не правильно тратим налоги. Вместо того чтобы тратить налоги на выравнивание дисбаланса мы тратим их на излишества для представителей власти. Неправильное расходование налогов через госзакупки и прочее лишь способствует росту дисбалансов в экономике, а не гармонизирует ее