Сколько будет стоить ...

толерантность -)

Маленький Саид

http://www.youtube.com/watch?v=GqSnGP_HhJI

Ты конкретно про мой рацион хочешь узнать или - про то,как правильно? ))
Это не совсем одно и тоже, я не самый фанатичный приверженец здорового образа жизни, но главное - что я знаю и придерживаюсь БАЗОВЫХ правильных принципов, а исключения из правил у меня действительно находятся в том количестве,чтоб не перебить правило (процентов 20 - исключения,не больше)).

Теперь попробую ответить конкретно:

1.Мясо жареное ем, но стараюсь использовать как можно меньше масла при готовке и само мясо использую не жирное. А правильно - мясо жареное вообще не есть,это ты знаешь наверное)

2.Базу моего рациона составляет гречка (иногда заменяю макаронами твердых сортов),овощи/фрукты,молочные продукты ( обезжиренные творог и кефир в основном),яйца и мясо/птица/рыба. Это - база,то есть основа питания.
Но в гостях и в ресторанах ем практически все, что угодно ( хотя особо вредные блюда организм сам не хочет). В выходные в первую половину дня тоже могу съесть что-нить вредное,вплоть до пирожных/тортов с детьми, но главное- в меру. И не особо хочется, так как тягу к сладкому закрываю тем,что в течении получаса после тренировки в обязательном порядке ем сладкие, но не жирные вещи ( бананы, нуга,варенье и т.д.). А тренировки - 2 раза в неделю.
Ем 4-5 раз в день понемногу.В день тренировки - 6-7 раз.

Но прежде всего здоровые правила питания заключаются в том,что я НЕ употребляю практически вообще никогда.А это :
-Все виды газировок.
-Чипсы.
-Сосиски,колбасы и прочие всевдомясные продукты на основе перемолотых органических останков,сои и прочей гадости.
-Гамбургеры,шаурмы,картошки фри и прочий фаст-фуд.
-Кофе,табак (алкоголь - крайне ограниченно).
-Неорганические кетчупы,майонезы,соусы, и прочие химические добавки к еде.
-Стараюсь по возможности максимально избегать продуктов с усилителями вкуса,искуственными красителями,ароматами,идентичными натуральным и прочей химозой.

3. Пью примерно 2 литра воды в день, но прекращаю пить после 19-20 вечера. Кроме воды практически вообще ничего не пью. Разве что кефиром запиваю творог )

4.Да,рыбой можно почти целиком закрыть потребность в мясе.Вообще можно определенным набором продуктов заменить мясо полностью ( в первую очередь - молочными продуктами). Вегетарианцы умудряются делать это даже без использования яиц и молочки, но технически это очень сложно, так как в растительной пище практически нет продуктов, где белок идет ОТДЕЛЬНО от угловодов ( как в животных продуктах), а это значит,что если вегетарианцу нужно добирать большое кол-во белка в день (например - спортсмену), то ему приходится прицепом к белку съедать много углеводов а значит - калорий.Что ведет к другим проблемам.

Но женщинам и не спортсменам проще - им вобщем то белка не нужно много и можно быть даже вегетарианцами)

5. Две тренировки в неделю по 40-60 минут в высокоинтенсивном и одновременно - силовом режиме. На полной выкладке. Этого достаточно для поддержания формы.Для прогресса недостатчно, но я таких целей уже давно перед собой не ставлю...лет 10 уже не стремлюсь к росту, просто поддержтваю то,что есть.
Иногда добавляю приседания или пробежки ( но это очень редко).Чаще - длительные пешие прогулки с детьми на плечах.Летом,естессно - плавание)

Ребенок просто есть хочет)

ну да))

Всем привет

привет... через 40-й клик мышкой

АМ, - ты ракету запустил?

Здравствуйте.
Простудился, болею.
Никому не советую целоваться на ветрУ. Тем более с собакой друга.

Всем привет. Кто совершил диверсию на сайте? Признавайтесь!

АМ! Жаль, что никто ,кроме РБК не может ознакомиться со стратегией РН)

Доброе утро!
Успехов!

http://life.comments.ua/2012/03/26/329855/voz-p... ВОЗ расширило список заболеваний, подлежащих психиатрическому лечению, добавив к нему вегетарианство и сыроедение.

Еще немного и торговля акциями тоже будет пристально рассматриваться врачами тем более что этому есть масса причин

Алли, интересно что творог запиваешь кефиром - надо попробовать
Про тренировки не очень понял: как сочетаются одновременно интенсинвый и силовой режим? И что значит приседания - редко??? Просто на тренажерах прокачиваешь ноги? Приседания со штангой ничем не заменишь, имхо.