Ну и ну)))) не могла зайти на сайт))) Из профиля не выходила))) А тут включила и я не на сайте)))) Два дня заходила , не могла)) Все пишет неправильный логин))) Сейчас на компе старом получилось)) Попробую на новом)))
https://www.youtube.com/watch?v=wpvbS7FzAWU случайно наткнулся на советы врача про правильную физ. нагрузку после 60 лет... вкратце медленно встаем.. медленно гуляем после обеда нужны тренировки к вечеру ночи медленно тормозим
https://www.youtube.com/watch?v=wpvbS7FzAWU случайно наткнулся на советы врача про правильную физ. нагрузку после 60 лет... вкратце медленно встаем.. медленно гуляем после обеда нужны тренировки к вечеру ночи медленно тормозим
— Знаешь старый новгородский анекдот про челночную дипломатию? — я налил себе ещё водки. — Приходит посредник к парню в глухую деревню под Вологдой и спрашивает: «Хочешь жениться на московской боярышне?» Тот отвечает: «На кой? У нас своих девок хватает». — «Да, но она — дочь богатейшего человека Содружества». — «О! Это меняет дело…»
Степан хмыкнул, но слушал внимательно.
— Потом посредник едет в Великий Новгород, на заседание Первой купеческой гильдии, и спрашивает: «Хотите иметь в правлении вологодского мужика?» Те морщатся: «Фу, деревенщина». — «А если он при этом зять влиятельного московского боярина?» — «О! Это, конечно, меняет дело!»
Я отпил глоток и продолжил:
— Потом посредник едет к богатейшему боярину Содружества' и спрашивает: «Хотите иметь зятем вологодского мужика?» Тот возмущается: «Что за чушь, у нас в роду все владею мануфактурами!» — «А он как раз член правления Новгородской гильдии». — «О! Это меняет дело! Машенька, поди сюда, тебе жениха нашли — член правления купеческой гильдии!» Машенька кривится: «Фи, эти купчины все — толстопузы или дохляки». А посредник ей: «Да, но этот — здоровенный вологодский мужик!» И она: «О-о-о! Это меняет дело!»
https://www.youtube.com/watch?v=wpvbS7FzAWU случайно наткнулся на советы врача про правильную физ. нагрузку после 60 лет... вкратце медленно встаем.. медленно гуляем после обеда нужны тренировки к вечеру ночи медленно тормозим
• Рекомендуется вставать каждые 30–40 минут для стимуляции мышц.
10:10 Три ритма для сохранения мышц
• Циркадный ритм: утром мягко, днём активнее, вечером снова мягко.
• Пастуральный ритм: менять положение тела каждые 30–40 минут.
• Пищевой ритм: двигаться перед едой для лучшего усвоения белка.
11:02 Исследования университета Торонто
• Лёгкая прогулка перед едой увеличивает усвоение белка на 28%.
• Движение перед едой повышает чувствительность мышц к инсулину.
• Инсулин доставляет аминокислоты в мышечные клетки.
12:56 Пример Валентины Николаевны
• Валентина Николаевна потеряла 11% мышц за два года из-за нарушения всех трёх ритмов.
• После изменений: мягкое пробуждение, лёгкая прогулка, регулярные смены позы, прогулки перед едой.
• Результат: мышечная масса выросла на 4%, сила хвата увеличилась на 22%.
14:52 Конкретные изменения для ритмов
• Циркадный ритм: мягкое пробуждение, отсутствие интенсивных упражнений до полудня, пик активности после обеда, вечернее замедление, свет как регулятор.
• Пастуральный ритм: таймер каждые 30 минут, стоячие занятия, разные места для разных дел, мелкие дела своими ногами, прогулка после каждого часа сидения.
• Пищевой ритм: прогулка перед завтраком, движение перед каждой едой, белок три раза в день, медленная еда, последний приём пищи за три часа до сна.
18:20 История Бориса Александровича
• Борис Александрович потерял 9% мышечной массы за два года интенсивных тренировок.
• После изменений: бассейн два раза в неделю по 40 минут, частые мелкие движения дома, прогулки до бассейна пешком, прогулки перед каждой едой.
• Результат: мышечная масса выросла на 6% за восемь месяцев.
Как раз смотрел материалы о мошенниках вчера и сегодня и накаркал🙌 в обед позвонил какой то голос по имени отчеству величает а я отвечаю как чистый одессит вопросом на вопрос - Какой хмырь звонит по телефону? И хмырь не стал отрицать что он как раз и есть такой😒 и вежливо простился и залег на дно.
Ориентировочная пенсия в месяц на текущий момент А в прошлом году рисовали 13 300 Значит нарисуют 15 500 через год, а потом будет настоящая 16 600 если Путин не увеличит продолжительность трудовой деятельности сограждан. А до пенсии Чубайса в 450 000р придется ждать время каждый раз по 1 100р прибавка так 400 лет.
Как раз смотрел материалы о мошенниках вчера и сегодня и накаркал🙌 в обед позвонил какой то голос по имени отчеству величает а я отвечаю как чистый одессит вопросом на вопрос - Какой хмырь звонит по телефону? И хмырь не стал отрицать что он как раз и есть такой😒 и вежливо простился и залег на дно.
Вспомнила)) Как-то раз подслушала разговор своего знакомого))) вся ухохоталась)) Ему кто-то звонит Он спрашивает" Ты кто?" А ему в ответ а ты кто? На этом разговор закончился))
Ориентировочная пенсия в месяц на текущий момент А в прошлом году рисовали 13 300 Значит нарисуют 15 500 через год, а потом будет настоящая 16 600 если Путин не увеличит продолжительность трудовой деятельности сограждан. А до пенсии Чубайса в 450 000р придется ждать время каждый раз по 1 100р прибавка так 400 лет.
Внимание! Уважаемые посетители сайта mfd.ru, предупреждаем вас о следующем: ПАО Московская Биржа (далее – Биржа) является источником и обладателем всей или части указанной на настоящей странице Биржевой информации. Вы не имеете права без письменного согласия Биржи осуществлять дальнейшее распространение или предоставление Биржевой информации третьим лицам в любом виде и любыми средствами, её трансляцию, демонстрацию или предоставление доступа к такой информации, а также её использование в игровых, учебных и иных системах, предусматривающих предоставление и/или распространение Биржевой информации. Вы также не имеете права без письменного согласия Биржи использовать Биржевую информацию для создания Модифицированной информации предназначенной для дальнейшего предоставления третьим лицам или публичного распространения. Кроме того, вы не имеете права без письменного согласия Биржи использовать Биржевую информацию в своих Non-display системах.
